<aside> 💡 혹시라도 잘못된 정보가 있다면 언제든 디엠주세요! 바로 정정하겠습니다 🙏

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녹색 채소와 같은 식물성 식품의 엽록소의 존재하는 미네랄의 일종

코코아, 견과류, 대두, 전곡류에 많이 함유되어 있음.

시금치, 전곡류 등 채소류에 들어있는 피틴산은 마그네슘의 흡수를 저해

곡류의 마그네슘은 도정 과정 중 80-96%가 손실

가공식품에 함유되어 있는 인은 마그네슘 흡수를 저해

• 출처

마그네슘의 역할

<aside> 💡 요약

1. 골다공증 예방
2. 신진대사 촉진
3. 근육이완, 신경안정, 편두통 감소, 스트레스 감소
4. 노화방지
5. 심혈관계 질병 예방

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1. 골다공증 예방

• 칼슘과 함께 우리 뼈를 구성하는 대표적인 무기질로 뼈를 형성하는 세포의 활동에도 영향을 미침.
• 여러 연구에서 마그네슘을 적절히 섭취하는 것이 골밀도에 좋은 영향을 미친다고 보고됨.
• 마그네슘 부족 👉 골다공증으로 이어질 수 있음.

2. 신진대사 촉진

200여개가 넘는 포도당 대사에 중요한 역할을 하여 당뇨병 위험성을 감소시킴