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오메가-3란?

1980년대 초반 그린란드의 에스키모인들이 심혈관 질환이 매우 적다는 연구를 통해 오메가-3가 심혈관계 질환 예방에 도움 된다고 밝혀짐.

오메가-3 지방산은 불포화 지방산에 속하며, 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 가 대표적

주로 들기름, 견과류, 생선기름에 많이 포함되어 있으며 연어, 청어, 고등어, 정어리, 넙치, 가자미 등에 많이 함유되어 있으며 식물성보다 생선에서 유래된 것이 더욱 강력한 혈관보호 효과를 발휘한다는 연구가 있음

• 혈압감소 및 혈액순환 개선
• 혈중 콜레스테롤 개선
• 염증 완화 물질 생성
• 중성 지방 합성 역제 | - 뇌, 신경세포의 성장, 생존, 유지
• 망막 조직 구성 및 기능 조절
• 전기적 신호전달 유지 |
• 참고

오메가-3의 이점

<aside> 💡 요약

1. 심혈관계 질환, 혈행 개선
2. 중성지방 감소
3. 면역력 증가, 염증 감소
4. 수면
5. 기억력 개선, 정신질환 예방
6. 안구 건조 개선

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🩸 심혈관계 질환 개선

• 심장의 근육을 안정화시키고 심박수와 혈압을 안정시키며 혈관 내 염증과 지방이 축적되는 것을 예방.

🐷 중성지방 감소

오메가-3 지방산은 지방의 생성을 저해하고 지방의 분해를 도와줌으로써 혈액 중에 중성지방을 감소 시킴

• 건강한 사람 뿐만 아니라 심혈관 질환 환자와 당뇨환자들이 오메가-3 지방산을 복용하거나 생선을 많이 먹은 경우 중성지방이 감소한 것을 밝힌 여러 연구가 있다.

🦠 면역력 증가, 염증 감소